高蛋白减脂餐之美味豆腐手工美食烘焙教程
来源:制作汇 本文已影响5.11K人
来源:制作汇 本文已影响5.11K人
以下说明素材来自网络,不是胖子的风格,哈哈
豆腐的原料主要是大豆,大豆的蛋白质含量及氨基酸组成可以和肉类蛋白相媲美,是为数不多的优质植物蛋白来源。
豆腐除了富含高蛋白以外,在加工的过程中需要引入硫酸钙、氯化镁氯化钙等凝固剂的参与,而凝固剂在帮助「豆浆」转变为豆腐的同时,也为其带来了丰富的钙元素,使豆腐制品也成为了钙的重要膳食来源。
主要材料:
豆腐 一块 | 郫县豆瓣 适量 |
葱姜蒜 适量 | 鸡蛋两个 |
所需工具:
减肥的胖子 一个 |
制作步骤:
第1步:
切豆腐,打鸡蛋加点盐,泡几分钟豆腐,两面都挂鸡蛋汁就行
第2步:
平底锅加油,煎豆腐,只放豆腐,别把鸡蛋全倒进去~
第3步:
煎至两面金黄,中火小火即可,别烤焦了喽
第4步:
盛出备用
第5步:
葱姜蒜切碎
第6步:
煎豆腐剩下的油就行,既然是减肥餐,那油就不能多,差不多剪完就没有油最好,就锅底那一点把郫县豆瓣和葱姜蒜抄一抄
第7步:
添水烧开放豆腐,不用没过豆腐,水太多就得多炖一会,加盖子炖个十来分钟。汤汁收一下,就可以摆盘了,叠着放盘着放你随意。撒点绿葱花点缀一下,等等等等完成~~
第8步:
成品
小贴士:
简单的不得了的减肥餐,当然我是没吃的,因为有油~。我在减脂期,我自己另外做的水煮鸡肉和水煮菜,点了一点酱油,好苦想哭!
豆腐包 赛琳豆腐包手工皮艺教程
美味营养早餐——鸡蛋煎饼手工美食烘焙教程
减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐有
美味豆腐饮食减肥方法
怎样做美味的豆腐蒸蛋?
简单美味的早餐——醪糟蛋手工美食烘焙教程
湖南小吃之油煎臭豆腐手工美食烘焙教程
【三叶草】美味早餐——鸡蛋灌饼手工美食烘焙教程
°小诺排餐记—快手开胃酸菜豆腐汤4/23/手工美食烘焙教程
鸡蛋豆腐胡萝卜补钙素香肠手工美食烘焙教程
健康便当组~无油炸豆腐加厚蛋烧手工美食烘焙教程
减肥餐__虾仁土豆泥手工美食烘焙教程
美食 减肥餐 酸奶沙拉手工美食烘焙教程
惊蛰吃豆子大补蛋白 8种豆做春天沙拉
养眼养胃海鲜煲——番茄白蟹豆腐煲 美食手工美食烘焙教程
教你製作5种简单又美味的土司早餐,以后早餐不再只是单调的白麵包了!
°小诺排餐记—农家香煎豆腐4/22手工美食烘焙教程
给麻麻的美味健康土豆鸡蛋饼手工美食烘焙教程
吃厌了无新意的早餐?教你做一个既简单又美味的早餐蛋糕!首先你需要一块麵包…
果冻/白豆腐定画液不起皮手工橡皮章教程
白豆腐等橡皮砖转印方法手工橡皮章教程
吃豆腐啦!清清爽爽四喜豆腐手工美食烘焙教程
减半餐具 减肥瘦身用品中的利器
好吃又美味的减肥餐
教你做美味的羊肚菌火腿煎蛋快手美味早餐
美味的早餐鸡蛋饼🍕 制作超级简单~手工美食烘焙教程