抹不去的记忆—70、80经典怀旧游戏8、跳皮筋
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跳皮筋简介:
跳皮筋也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋,是一种适宜于儿童的民间游戏,约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳,长3米左右,皮筋被牵直固定之后,即可来回踏跳。可三人至五人一起玩,亦可分两组比赛,边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长,其他人轮流跳,按规定动作,完成者为胜,中途跳错或没钩好皮筋时,就换另一人跳。
跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动,由于它具有经济、简便、趣味性强等特点,故易于在广大学生中普及。
跳皮筋材料及制作:
一条长一些的橡皮筋,打上结即可。
跳皮筋玩法:
跳皮筋一般是3人以上的活动。至少3人玩,两人站两头绷开橡筋一人跳。人数不够时,也有将橡皮筋挂到树干上玩的。它的花样很多,但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合,创造出新的花样。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作,同时还可组合跳出若干个花样来。
跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作,将皮筋举至三个部位,第一高度:两臂自然下垂拉皮筋。第二高度:将皮筋举至与肩齐平。第三高度:一臂上举拉皮筋。每组动作不得少于2-3个。
整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。
跳皮筋比赛规则:
跳皮筋比赛时间因年龄而异。儿童组1分30秒-2分30秒,少年组2分30秒-3分30秒。
正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐,跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。
比赛最高10分。分配比例:高度占3分,动作数量占5分,动作质量与音乐占2分。
跳皮筋难易程度是由皮筋的高低决定的,最高的时候是以牵皮筋者踮起脚尖、高举一臂为准,这就是“珠穆朗玛峰”了。这时谁个儿最高谁就被派去牵绳。跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单,只需一条橡皮筋,况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋,可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息,促使脑细胞的兴奋与抑制转换,从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地,不受季节的限制,人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点,适合小学生的生理、心理需要,对锻炼身体确实行之有效。
跳皮筋主要以下肢动作为主,加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量,提高弹跳力,对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。
经常跳橡皮筋,不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能,增大肺通气量,促进新陈代谢,而且能够增强腿部和腰部的灵活性,促进骨盆的生长发育,发展力量、柔韧、灵敏等身体素质,是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。因此,在体育课上,经常开展跳橡皮筋的游戏,有针对性地编出各种花样的跳法,以提高学生的兴趣,使其身体素质得到全面发展。
每天连续跳7-8分钟,还能发展耐久力,促进心肺功能的提高。小学生每天跳橡皮筋五分钟,并非难事,天长日久反觉有趣,若有音乐伴奏,其效果更佳。对于女孩子来说,没有跳皮筋的童年是不可想象的,那时侯翻看女孩子的书包,总能从里面拎出无数根橡皮筋来。下课或是放学时,校园里或是居民区的空地上,“绊马索”实在是壮观。两三个人原地站立,将长长的皮筋绷直,另一队人在皮筋的圈内转身、跳跃、勾腿……随着游戏的深入,皮筋一节一节地升高,难度也一点一点地加大。
依稀记得当时跳皮筋唱的歌谣:
一二三四五六七,马兰开花二十一,二五六,二五七,二八二九三十一,三五六,三五七,三八三九四十一
……长大之后,女孩们童年的回忆中,可能还会有很多关于橡皮筋的往事。
更多跳皮筋的歌谣:
我们的队,来自美国队,大西洋,日本队。
小皮球,驾脚踢(发音是这样),马兰花开二十一,二五六,二五七,二八二九三十一,三五六,三五七,三八三九四十一,四五六,四五七,四八四九五十一,五五六,五五七,五八五九六十一,六五六,六五七,六八六九七十一,七五六,七五七,七八七九八十一,八五六,八五七,八八八九九十一,九五六,九五七,九八九九一百一!嘀嘀燕子嘀嘀嘀,马兰花开二十一,二八二五六,二八二五七,二八二九三十一,三八三五六,三八三五七,三八三九四十一,四八四五六,四八四五七,四八四九五十一,五八五五六,五八五五七,五八五九六十一,六八六五六,六八六五七,六八六九七十一,七八七五六,七八七五七,七八七九八十一,八八八五六,八八八五七,八八八九九十一,九八九五六,九八九五七,九八九九一百一!小皮球架脚踢,马兰花开二十一,二五六、二五七、二八二九三十一,三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六.四五七 四八四九 五十一 五五六 五五七 五八五九六十一 六五六 六五七 六八六九七十一 七五六 七五七 七八七九八十一 八五六 八五七 八八八九九十一 九五六 九五七 九八九九一百一一二三四五六七,马兰花开二十一,或者第一句是(马兰花,马兰花,马兰花开二十一)二五六,二五七,二八二九三十一,三五六,三五七,三八三九四十一,四五六............九五六,九五七,九八九九一百零一.学习李向阳,坚决不投降 ,敌人来抓我,赶快跳山墙,山墙没有用,赶快钻地洞,地洞有炸子,炸死小日本!小熊猫,上学校 老师讲课它睡觉 左耳朵听,右耳朵冒 你说可笑不可笑马兰开花二十一,二五六,二五七,二八二九三十一,三五六,三五七1.周扒皮,会偷鸡,半夜里起来学公鸡,我们正在做游戏,一把抓住周扒皮。打又打,踢又踢,看你还偷鸡不偷鸡。2.一朵红花红又红,刘胡兰姐姐是英雄,生是伟大死光荣,我们大家学习她。3.我是一只小青蛙, 张开嘴巴叫呱呱。请你不要嫌我吵, 田里害虫归我抓。4.鸭子咪咪叫,老牛蹦又跳。大马吃白菜,熊猫跑步快。白兔圆耳朵,老虎叫呱呱。老鼠比猪胖,公鸡会下蛋。一个毽儿,踢两半儿,打花鼓,绕花线儿,里踢外拐,八仙过海,九十九,一百。一个毽子两人踢,打个花鼓绣花花,里踢外拐一二三,九十九个到一百
橡皮筋,脚上绕,绕在脚上跳呀跳。像飞雁,似小鸟,先跳低来后跳高。跳过山,跳过海,跳过祖国台湾岛。见亲人,小同胞,同跳皮筋同欢笑柳树弯,柳树弯,柳树弯到小河边,河里的鱼,河里的虾,河里的青蛙叫呱呱。冰棍一,冰棍二,光吃冰棍不学习。老师问他一加一,他说等于冰棍一。我们的K,来到北京队,中华人民卡拉OK。我们的K,来到北京队,吃了大鸭梨,啃了西瓜皮。摇摇:小红拿着一颗手榴弹,炸死了鬼子三千二百万,小红小红快到我家来,又有妈妈陪你睡,又有姐姐陪你玩,又有哥哥陪你划小船。马兰花,马兰花,风吹雨打都不怕,勤劳的人们在说话,请你马上就开花,就开花小皮球,圆又圆,阿姨带我去上幼儿园,我不哭,我不闹,阿姨夸我是好宝宝。one two three four 阿姨的家,我知道,中山大道一百零八号。天上的星星亮晶晶,我在大桥看北京,看到了北京的天安门,毛主席是我们的大救星。我去南山摘苹果,南山的爷爷抓住了我,三天三夜不放我,把我送进了托儿所,托儿所的阿姨笑咪咪,教我来唱 Do Re Mi花、花、花仙子,为什么叫她花仙子,因为她有花辫子,所以叫她花仙子、花仙子.
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