肌肤减龄方案 抗衰老护肤方法手工手工护肤教程
来源:制作汇 本文已影响2.89W人
来源:制作汇 本文已影响2.89W人
遵循罗伊森教授的建议,你就可以使你的生物钟倒退。在本书中,罗伊森教授利用最近的有关衰老过程的医学研究结果,提供了70多种方法来减少甚至防止80%的疾病,而这些疾病会使你更衰老。比数据更有说服力的是书中比比皆是的真实案例———这些人加入了减龄方案,因而从生理上更年轻,生活得更快乐、更健康。
运动:抗衰老的武器
大部分美国人在生活中很少运动,工作时对着电脑,外出时坐在车里,休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平,改变生活方式。
哈佛城市规划设计部2003年做的一项调查显示,大约500处城市区域被居民列为“适宜锻炼的地区”。列在前面的是有人行道和自行车道的地区,这些地区的居民白天出去购物时能步行到达目的地。生活在最适宜锻炼地区的居民健康水平最高。
虽然我们保持身材的决心看起来很坚定,但关键还是在于行动。每天步行半小时,像这样的运动的确有作用。步行去小区的杂货店,而不要开车;看球赛时,练练脚踏车,而不是躺在沙发上;播广告时练习举重,而不要吃薯条;出去遛遛狗,而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉,运动得越多,就活得越年轻。
减龄方案是审视目前的生活方式,并将它创新改变的好机会。想一些简单的方法让自己每天多做运动。带上心爱的录音机,随着音乐跳几支舞———尽情地跳,没人在看你;别叫邻居的孩子耙树叶,自己动手;骑自行车上班,不要总是开车;午饭时间散散步,下午休息十分钟,在小区里转转,别再喝咖啡。这样,即使没有咖啡因,你也能精力充沛,或者也可以喝点咖啡再运动。根据在伊利诺斯州的一家著名的咖啡公司所开展的研究,在6个月到2年的时间里,饮用该公司咖啡的同时,步行45分钟,就能大幅度减轻体重,提高高密度脂蛋白水平,减少腹部脂肪,改善精神状态。步行与咖啡相结合所产生的效果令人惊讶。一边散步,一边与朋友聊天也能起到一定作用,但这种影响并未在此研究中详细说明。
步行一个街区能燃烧9千卡热量。短距离最好不要开车,与其花10分钟找停车场,还不如将车停在较远的地方,步行到达目的地。找一个伙伴或同事与你一起散步,你甚至可以在散步时筹措商务会议。我把这称为“边走边聊”,我通常随身携带一
高档化妆品使用心得 方法得当护肤事半功倍手工手工护肤教程
一般性肌肤保养香皂配方及做法DIY
肌肤护理小科普 之 过分护理手工手工护肤教程
总是羡慕她们的好皮肤,但是护肤你会吗!小制作手工手工护肤教程
总是羡慕她们的好皮肤,但是护肤你会吗!手工手工护肤教程
月光族护肤心得 三大最省钱美白方法手工手工护肤教程
抗老活肤牛奶面分面膜手工手工护肤教程
如何使用精油护肤 护发精油的使用方法和注意事项
护肤品热荐!比大牌更强效的国货护肤品手工手工护肤教程
掌握减龄化妆技巧 让年龄减减减手工手工护肤教程
手工皂制作教程 干性肌肤保养香皂配方
护肤精油的使用方法—雪松精油相关介绍
50条抗衰老秘笈重出江湖 比同龄人更年轻手工手工护肤教程
9招快速解决皮肤干燥 冬季让肌肤更水嫩手工手工护肤教程
夏日出门护肤必备!妹子们的护肤攻略~手工手工护肤教程
夏日玫瑰冻膜,快给肌肤喝饱水吧。手工手工护肤教程
手工皂材料-依皮肤适肌性选择油脂
专家出招 3种肤质美女迅速白嫩方法手工手工护肤教程
解决皮肤黯沉黑黄的方法 美容手工手工护肤教程
护肤品收纳盒手工旧物改造教程
敏感肌肤自制玫瑰花面膜手工手工护肤教程
自然护肤品!手工民间工艺教程
5招搞定夜间肌肤保养手工手工护肤教程
"工作狂"女性全天护肤抗衰老守则
美容必知!10经常会犯的错误护肤法手工手工护肤教程
干性肌肤如何护理 干性肌肤护理方法
油性皮肤用什么护肤品
抗衰老护肤品哪个牌子好?
芦荟控油细肤面膜液(可做爽肤水使用)手工手工护肤教程
教你正确使用晚霜 肌肤才有得到保养手工手工护肤教程
自制护肤品大全 让你省钱护出双倍效果手工手工护肤教程
桃花护肤水手工手工护肤教程
日式化妆手法独家揭秘 护肤细节决定成败手工手工护肤教程
皱褶薄衬衫 营造美丽肌肤
5要点 肌肤保持水嫩状态手工手工护肤教程
一个橙子让你拥有 水嫩白皙肌肤手工手工护肤教程
熟龄肌护肤方法
娃用护肤霜手工趣味制作教程
印象派摄影:地球的肌肤小制作
做好这4点 肌肤由内而外通透起来手工手工护肤教程
灵芝菊花护肤水手工手工护肤教程